co zrobić żeby

[...] Jakieś tam profity pewnie są, ale to raczej taka zapchaj-dziura. @Badassgym Treningi codziennie odpadają. Mam problem z 3 treningami w tygodniu. W porywach udawało mi się zrobić 4. Twój system wygląda ciekawie i czerpiesz z niego korzyści, ale nie mam nawet opcji spróbowania.. Co do drabin - jak będę korzystał z ciężarów/ćwiczeń, 3-5RM to może [...]

[...] ciąg, pompki, drążek. I tak już interwałową balistykę odpuściłem od połowy.. Klaruje się wszystko. Pojawiają się różne opcje - niewiele się różnią od siebie. Dam znać jak operuję 2x24kg i będzie już wiadomo. Rozpoczęcie sesji z 2x24 i kończenie z 2x20 też biorę pod uwagę (choć chyba wolałbym zrobić 10x5 z 2x20 niż tak kombinować) Dzieje się! :-)

[...] chyba jakieś FBW, albo push-pull-legs.. Współczuję przeziębienia. Wit C w dużej dawce i przejdzie ;-) U mnie teraz PPL się przewija. Schemat jest, progres jakiś też chcę zrobić ale bardziej to przypomina wykorzystywanie wolnego czasu żeby się nie zastać niż jakiś konkretny trening. Jak się uda, to może coś dodam w co wątpię, jednak póki co [...]

Mam nadzieję, że szybko sobie przypomni. 15 lat temu byłem nieco lżejszy, co też ma znaczenie. Jestem za wszelkimi wariantami w pompowaniu ogólnie, ale jak chce zrobić "na ilość" to wiadomo, że pewne układy rąk będą lepsze niż inne. Zazwyczaj zaczynałem wąsko (szerokość barków) a jak słabłem (tricepsy), to dawałem dłonie coraz szerzej. Aktualnie [...]

[...] masą ciała - pompki, podciąganie na drążku, brzuchy i może: przysiady/wykroki (jeśli kettle ich nie załatwią). Trening z kettlami obciąża, ale może udałoby się dzień po nim zrobić trening z masą ciała. W drugą stronę nie da rady, bo po bodyweight mam zakwasy i obolały jestem :-) Dzisiaj to jeden wielki zakwas ze mnie (głównie tyłek i uda, nieco [...]

[...] na push/pull/legs/abs Nie wiem czy T2B jestem w stanie wykonać.. Może wznosy prostych nóg + wznosy ugiętych nóg. Jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, które jestem w stanie zrobić w obwodzie 5-10x będzie OK. Inne pomysły? @Viki?? Ty celnie strzelasz! Kettle - tak się złożyło, że był i KB24 na placu, to zrobiłem małą demonstrację :-) Albo kettel [...]

[...] dawniej nie było opcji adaptacji) Co do tego czy najlepsze - zależy jak na to spojrzeć. Z pompkami dobrze się uzupełniają moim zdaniem, tyle że pompek człowiek jest w stanie zrobić więcej niż dipów i efekty ćwiczeń są inne. Zresztą - to moje ulubione ćwiczenie i tyle w temacie! Próbowałem robić tuck dip, żeby wchodziło bardziej w klatkę, ale [...]

[...] za dużo), ale jak tylko zaokrąglić to jakieś pełnej liczby, do której niewiele brakuję, to nie widzę w tym niż złego. To prawda stara niemalże jak świat. Dobrze sobie zrobić taki ”research” i posprawdzać co nieco. Zazwyczaj powiedzmy sobie, mężczyzna, który ma 181 cm, to nie zaniża sobie do 180 cm, a osoba, która ma 169 [...]

[...] umyć, pokroić w plasterki. Cebulę pokroić w kostkę, szynkę w paseczki. Kapary posiekać. Składniki połączyć dodać ryż, posolić i popieprzyć. Z oliwy, octu winnego i cukru zrobić sos. Polać ryż z warzywami, delikatnie wymieszać. Posypać posiekanymi ziołami. 249. Sałatka z szynki, papryki, makaronu i cebuli cztery papryki każda innego koloru [...]

[...] żołnierskiemu!!!), albo czy wyrwę 100x odważnik 24kg w 5min, skoro serie po 4 powt. kaleczą mi dłonie.. To co, mam nie wyciskać? Nie rwać? Niemniej jednak - CHCĘ to zrobić. Prędzej czy później.. Nie jestem stworzony do treningu na drążkach.. ale to nie znaczy, że nie będę na nich ćwiczył :-) Na wakacjach cisnąłem i jestem zadowolony! [...]

Elo wszystkim !! Dzis 7 dzien jeszcze zyje wiec jest w porzadku. Troche dzisiaj glodowki ale ide na miasto :D Mam powazny dylemat gdyz akurat w ostatni dzien diety jest impreza u kumpla a ja nic nie moge wtedy jesc ani pic alkoholu albo tym podobnych rzeczy no coz jakos bede musial przezyc. Chyba caly tydzien bede czekal zeby znowu wrabac [...]

ja po 40 dniach brania ZMA aptecznego chcialam zgodnie z tym co czytalam zrobic sobie kilkudniowa przerwe, zeby organizm sam z pokarmu przyswajal magnez i cynk. I juz w pierwsza noc odstawienia ZMA lapaly mnie skurcze :-/ jakie sa u Was objawy?

[...] być. A zwłaszcza, że ich kraj wygląda tak, jakby dawno byli w XXI wieku, a już za niedługo będą już tak wirtualnie i technologicznie w XXII. *** Tutaj na moment chciałbym zrobić małą przerwę przed ”daniem głównym”, a więc: *Ciekawostki* A tutaj takie małe smaczki: Znani ludzie i ich wzrost: - Bruce Lee - 171 cm - Tom [...]

[...] np. kategorię do 160 lbs, więc paru mniejszych kolesi z półśredniej pomyśli sobie, że może robiliby zamiast 170 właśnie te 160 i się kolesie z półśredniej będą katować, żeby zrobić te 160. Nowe kategorie nic nie dadzą i imo niektóre kategorie są dostatecznie rozrzedzone jako choćby półciężka ostatnio, z półśredniej też odeszli Rory i Larkin.

[...] np. kategorię do 160 lbs, więc paru mniejszych kolesi z półśredniej pomyśli sobie, że może robiliby zamiast 170 właśnie te 160 i się kolesie z półśredniej będą katować, żeby zrobić te 160. Nowe kategorie nic nie dadzą i imo niektóre kategorie są dostatecznie rozrzedzone jako choćby półciężka ostatnio, z półśredniej też odeszli Rory i Larkin. Moim [...]

[...] tak, chcę mieć najlepszych bokserów na świecie. Chcę, żeby wszyscy oni walczyli ze sobą i wyłonili spośród siebie tego, kto jest prawdziwym mistrzem. Właśnie to zamierzamy zrobić.” Do debiutu ZUFFA Boxing wciąż jest jeszcze daleko, ale miejmy nadzieję, że kolejne przedstawiane nam informacje zbliżają nas do tego. Jak widać Dana White cały czas [...]

[...] na głowie, by się nad tym zastanowić. Funky jest przecież zestawiony do pojedynku zapaśniczego z Jordanem Burroughsem i walki MMA z Jorge Masvidalem. „Myślę, że mógłbym to zrobić. Myślę, że część mnie polubiłaby to, ale mam też przed sobą zbyt wiele rzeczy w moim życiu, którymi się cieszę, więc nie wiem, czy kiedykolwiek pójdę tą drogą.” [...]

[...] TODAY Sports // The Body Lock Aljamain Sterling i Petr Yan po dżentelmeńsku ustawiają się na walkę Aljamain Sterling pragnie, żeby UFC skupiło na nim swoją uwagę. Aby to zrobić, chce stoczyć pojedynek z numerem trzy w rankingu wagi koguciej, Petrem Yanem. Nowojorczyk wykorzystał media społecznościowe i wyzwał do walki perspektywicznego [...]

[...] są najmniej skłonni to zaoferować. Chyba że dadzą mi tylko jedną walkę z Zubairą, o której mówimy. Zubaira chce tego, my też tego chcemy. Miejmy nadzieję, że uda im się to zrobić i każdy dolar, który zarobię w tej walce, pójdzie na cele charytatywne. Miejmy nadzieję, że UFC to zrobi.” Jeśli Artem Lobov zawalczyłby z Zubairą Tukhugovem, to [...]

[...] jestem inny. Jednym z celów, zanim skończę swoją karierę, będzie walka z Jonem Jonesem. Ale to jest część dalszych planów, naszych życzeń, moich marzeń, więc zobaczmy, jak się sprawy potoczą. Usiądę z moimi lekarzami do rozmowy, zrobię plan, strategię. Oczywiście potrzebowałbym trochę więcej czasu, żeby dobrze zrobić wagę, ale zrobilibyśmy to.”